برای دانلود جدول کالری روی لینک زیر کلیک کنید.

 

جدول کالری

 

 

نام غذا مقدار کالری
آب آبگوشت 100گرم 8
آب سیب یک لیوان 90
آب کله پاچه 100گرم 103
آب نارنج یک قاشق 4
آبغوره 100گرم 20
آجیل یک لیوان 750
آجیل درهم 100گرم 650
آدامس یک عدد 7
آرد برنج 100گرم 366
آرد ذرت 100گرم 370
آرد گندم 100گرم 360
آلبالو ( کمپوت) 100گرم 90
آلبالو با هسته 100گرم 60
آلبالوی تازه با هسته 100گرم 75
آلوی زرد 100گرم 75
آلوی قرمز 100گرم 45
آناناس 100گرم 45
آناناس (کمپوت) 100گرم 90
آناناس کنسرو در شربت یک لیوان 200
اسفناج خام 100گرم 25
اسلامبولی پلو 100گرم 182
الو بخارا یک عدد 15
املت سیب زمینی یک لیوان 200
انار تازه (دانه) 100گرم 60
انار کامل با پوست 100کرم 35
انبه هندی 100گرم 60
انجیر تازه 100گرم 60
انجیر خشک 100گرم 250
انجیر یک عدد 20
     
     
     
انگور 100گرم 90
انگور(آب) 100گرم 90
بادام بدون پوست 100گرم 650
     
بادام بونداده 100گرم 660
بادام درشت یک عدد 10
بادام زمینی 100گرم 550
     
بادمجان 100گرم 17
بادنجان سرخ شده / خورش مسما بادنجان 100گرم 174
باقالا پخته 100گرم 102
باقلا یک عدد 5
باقلا پلو 100گرم 126
باقلا سبز 100گرم 102
باقلای خشک 100گرم 360
باقلای سبز 100گرم 108
باقلوا با پسته 100گرم 540
بامیه 100گرم 40
برگ یک سیخ 200
برگ چغندر 100گرم 30
برگ مو 100گرم 60
برنج 100گرم 360
برنج (کته - چلو) 100گرم 182
برنج (نیم لیوان) 130گرم 450
برنج (یک لیوان) 190گرم 660
برنج پخته یک کفگیر 250
بستنی 100گرم 190
به 100گرم 30
بیسکویت پتی بور 100گرم 456
بیسکویت ساقه طلایی/دایجستیو 100گرم 456
بیسکویت کراکر یا ترد 100گرم 473
بیسکویت ویفر(با طعم های مختلف) 100گرم 441
بیسکویت 100گرم 330
بیفتیک 100گرم 300
پاچه بدون چربی 100گرم 130
پای میوه 100گرم 324
پرتقال 100گرم 35
پرتقال (آب) یک لیوان 110
پسته یک دانه 8
پسته با پوست 100گرم 340
پفک 100گرم 550
پنیر برگر 100گرم 334
پنیر پاستوریزه 100گرم 264
پنیر پیتزا 100گرم 334
پنیر تبریز 100گرم 281
پنیر چدار 100گرم 403
پنیر خامه ای 100گرم 352
پنیر شیر گاو 100گرم 260
پنیر گوسفندی 100گرم 268
پنیر لیقوان 100گرم 264
پنیر100گرم 100گرم 200
پنیر بلغاری 100گرم 330
پنیر پاستوریزه 100گرم 210
پنیر محلی 100گرم 210
پوره با شیر بدون کره یک لیوان 140
پوره سیب زمینی یک لیوان 180
پولکی یک عدد 7
پیتزا 100گرم 100گرم 250
پیراشکی سوسیس/ پیراشکی گوشت 100گرم 258
پیاز یک عدد 5
پیازچه یک عدد 3
پیتزا یک عدد 700
تافی میوه ای 100گرم 382
تخم آفتابگردان 100گرم 560
تخم کدو 100گرم 600
تخم مرغ (سفیده تنها) یک عدد 20
تخم مرغ آب پز یک عدد 70
تخم مرغ متوسط یک عدد 70
تخم مرغ نیمرو یک عدد 130
تخم هندوانه 100گرم 590
تخمه آفتاب گردان 100گرم 580
ترب 100گرم 25
تربچه یک عدد 2
ترخون 100گرم 45
ترکیبی از لوبیا و عدس و نخود پخته 100گرم 137
تره 100گرم 25
تمبر هندی 100گرم 110
تمبر هندی با دانه 100گرم 115
تمبر هندی بدون دانه 100گرم 240
تمشک سیاه یا قرمز 100گرم 80
تن ماهی یک قوطی 180گرمی 560
تن ماهی با روغن کم 100گرم 315
توت یک لیوان 85
توت تازه 100گرم 60
توت خشک 100گرم 300
توت سفید خشک 100گرم 360
توت فرنگی 100گرم 35
جعفری 100گرم 25
جگر با نان ساندویجی 100گرم 250
جگر سرخ کرده 100گرم 330
جگر سفید 100گرم 160
جگر کبابی 100گرم 220
جگر گوساله 100گرم 134
جگر مرغ 20گرم 30
جگر مرغ خام 100گرم 125
جگر یک سیخ 100گرم 80
جو 100گرم 350
جوجه چینی 100گرم 184
جوجه کباب 100گرم 239
جوجه مرغ 100گرم 184
چاشنی مایونز 100گرم 720
چای تلخ یک لیوان 0
چای شیرین (4حبه قند) یک لیوان 40
چغندر آب پز 100گرم 35
چغندر خام 100گرم 45
چقاله بادام 100گرم 30
چیپس 100گرم 500
چیپس سیب زمینی ده عدد 110
حلوا 100گرم 400
حلوا ارده 100گرم 547
حلوا با نان بستنی 100گرم 372
حلوا شکری با پسته 100گرم 547
حلوا شکری ساده 100گرم 538
حلیم بدون روغن یک لیوان 180
خامه سفت 100گرم 350
خامه شل 100گرم 250
خامه100گرم 100گرم 250
خاویار 100گرم 300
خربزه 100گرم 23
خربزه یک لیوان 50
خردل 100گرم 80
     
خرما یک عدد 20
خرما با هسته 100گرم 240
خرما یک فنجان 100گرم 505
خرمالو 100گرم 60
خرمالو یک عدد 80
خرمای تازه 100گرم 140
خرمای خشک 100گرم 310
خوراک گوشت وقارچ 100گرم 285
خوراک لوبیا 100گرم 81
خوراک مرغ 100گرم 165
خورش بامیه 100گرم 104
خورش ریواس 100گرم 93
خورش فسنجان 100گرم 108
خورش قلیه ماهی 100گرم 134
خورش قورمه سبزی 100گرم 134
خورش لوبیا سبز 100گرم 102
خورش ماست یک لیوان 270
خورش هویج 100گرم 93
خورشت قیمه 100گرم 171
خیار 100گرم 15
     
خیار شور 100گرم 12
دانه آفتابگردان 100گرم 300
دانه انار 100گرم 60
دسر (ژلاتین) یک لیوان 180
دل گوسفند 100گرم 260
دل مرغ 100گرم 170
دلمه متوسط یک عدد 150
دمپختک / رشته پلو 100گرم 181
دوغ 100گرم 15
دوغ یک لیوان 40
ذرت 100گرم 80
ذرت بو داده با روغن 100گرم 357
ذرت خام یک عدد 100گرم 75
ذرت دانه درشت 100گرم 85
رطب 100گرم 150
روغن حیوانی 100گرم 890
روغن مایع و زیتون یک قاشق 120
روغن نباتی 100گرم 900
ریحان 100گرم 40
ریواس 100گرم 15
زالزالک 100گرم 70
زبان گاو / گوساله 100گرم 224
زبان گوساله 100گرم 130
زبان گوسفند 100گرم 260
زرد آلو 100گرم 50
زردآلو(برگه خشک) 100گرم 270
زردآلو(کمپوت) یک لیوان 250
زیتون خام 100گرم 140
زیتون خام سبز 100گرم 140
زیتون خام سیاه 100گرم 200
زیتون خام سیاه(متوسط یک عدد 7
ژلاتین برای دسر 100گرم 240
ژله (پودر) یک قاشق 55
ژله آماده به مصرف 100گرم 60
سالاد یکنفره 50
سالاد الویه 100گرم 283
ساندویج فلافل یک عدد 250
ساندویج کتلت یک عدد 250
ساندویج همبرگر یک عدد 350
ساندویچ استیک / گوشت 100گرم 249
ساندویچ چیز برگر 100گرم 305
ساندویچ زبان 100گرم 237
ساندویچ سوسیس کالباس 100گرم 247
ساندویچ مغز 100گرم 201
ساندویچ همبرگر 100گرم 350
ساندیس 100گرم 38
سبزی خشک 100گرم 252
سبزی قورمه / سبزی آش / سبزی کوکو ... 100گرم 28
سرکه یک لیوان 33
سمبوسه متوسط یک عدد 150
     
سمنو یک لیوان 180
سنجد 100گرم 130
سنگدان مرغ 100گرم 140
سوپ گوجه فرنگی 100گرم 30
سوپ مرغ سبزیجات 100گرم 30
سوپ مرغ گوجه فرنگی 100گرم 35
سوپ مرغ و سبزیجات یک لیوان 200
سوخاری (نان) هر قطعه 25
     
سوسیس وکالباس 100گرم 100گرم 300
سوسیس 100گرم 300
     
سویا 100گرم 380
سیب زمینی پخته 100گرم 100گرم 80
سیب درختی 100گرم 55
سیب زمینی 100گرم 75
سیب زمینی کبابی 100گرم 93
سیب زمینی متوسط یک عدد 80
سیب زمینی(چیپس) 100گرم 500
سیب متوسط یک عدد 70
سیب(کنسرو شیرین) یک فنجان 180
سیر 100گرم 120
سیراب 100گرم 130
شاهی 100گرم 20
شربت یک قاشق 35
شربت پرتقال یک لیوان 170
شربت میوه جات 100گرم 73
شربت یخ 0.5فنجان 120
شرینی 100گرم 500
     
شکر 100گرم 400
شکر(یک پیمانه) 10گرم 40
شکلات 100گرم 500
شکلات قلمی یک عدد 20
شکوفه ذرت بدون روغن یک لیوان 25
شلغم 100گرم 25
شلیل 100گرم 60
شنبلیله 100گرم 30
شوید(شبد) 100گرم 30
     
شیر یک لیوان 110
شیرتصفیه شده یک فنجان 90
شیرخشک 100گرم 500
شیرغلیظ نستله 100گرم 250
شیرگاوکم چربی 100گرم 55
شیرمیش 100گرم 95
صدف دریایی 100گرم 65
طالبی 100گرم 20
طالبی(بدون شکر) یک لیوان 40
عدس 100گرم 340
عدس پخته 100گرم 116
عدس پخته یک لیوان 200
عدسی با کمی روغن یک لیوان 185
عسل 100گرم 300
عسل یک قاشق 50
عسل(غذا خوری) یک قاشق 50
عسل(مربا خوری) یک قاشق 20
فرنی یک لیوان 200
     
فلفل سبزیا قرمز 100گرم 22
فندق یک عدد 10
فندق با پوست 100گرم 300
قارچ 100گرم 27
     
قره قوروت 100گرم 340
قلوه 100گرم 105
قلوه گاو / گوساله 100گرم 331
قند 100گرم 400
قند یک حبه 10
قهوه 100گرم 2
قیمه پلو 100گرم 102
کارامل 100گرم 400
کالباس 100گرم 312
کباب برگ / کباب چنجه 100گرم 216
کباب برگ یا کوبیده با نان ساندویجی 100گرم 250
کباب تابه ای / کباب کوبیده خانگی 100گرم 178
کباب شیشلیک 100گرم 284
کدو تنبل / کدو حلوایی 100گرم 112
کره 25 گرم 100گرم 190
کشک 100گرم 380
کله پاچه 100گرم 103
کمپوت آناناس 100گرم 90
کنسرو تن ماهی 100گرم 198
کنسرو ساردین 100گرم 208
کنسرو سوسیس 100گرم 306
کنسرو عدس 100گرم 93
کنسرو کالباس 100گرم 312
کنسرو کله پاچه 100گرم 103
کنسرو لوبیا 100گرم 81
کنسرو مرغ 100گرم 165
کوفته 100گرم 170
کوفته گوشت 100گرم 125
کوکو سبزی 100گرم 306
کوکو سیب زمینی 100گرم 269
کیک 100گرم 350
کیوی 100گرم 40
کاکائو(چای خوری) یک قاشق 10
کالباس 100گرم 300
کاهو 100گرم 17
کاهو(درشت) یک برگ 4
کباب برگ یک سیخ 200
کباب کوبیده یک سیخ 270
کتلت یک عدد 150
کدو حلوایی 100گرم 35
کدو خورشتی 100گرم 28
کرفس 100گرم 13
کره یک قاشق 100
کره حیوانی 100گرم 750
کشک 100گرم 380
کشک (غذا خوری) یک قاشق 60
کشمش 100گرم 290
کلم پخته یک لیوان 40
کلم پیشخوان 100گرم 22
کلم خام یک لیوان 25
کلم فندقی 100گرم 24
کلم قرمز 100گرم 28
کله پاچه 100گرم 190
کمپوت گیلاس یک لیوان 190
کنجد 100گرم 580
کوفته یک عدد 150
کولا 100گرم 40
کیک 100گرم 350
کیک بدون خامه 100گرم 340
کیک شکلاتی 100گرم 400
کیک یزدی متوسط یک عدد 160
     
گردو یک عدد 30
گردو با پوست 100گرم 140
     
گریپ فروت 100گرم 30
گریپ فروت (آب) یک لیوان 80
گز 100گرم 500
     
گل کلم خام 100گرم 10
گلابی 100گرم 55
گندم 100گرم 340
گوجه درختی رسیده 100گرم 50
گوجه سبز 100گرم 30
گوجه فرنگی 100گرم 15
گوجه فرنگی(رب) یک لیوان 50
گوجه فرنگی(سس) 100گرم 105
گوش قرمز کم چرب 100گرم 100گرم 200
گوشت آبگوشتی 100گرم 640
گوشت بره با چربی 100گرم 330
گوشت بوقلمون 100گرم 160
گوشت چرخ کرده گوسفند 100گرم 282
گوشت خالص بره 100گرم 165
گوشت ران گوسفند 100گرم 254
گوشت غاز 100گرم 371
گوشت گاو 100گرم 240
گوشت گاو با چربی 100گرم 350
گوشت گاوبدون چربی 100گرم 200
گوشت گوساله 100گرم 200
گوشت گوسفند 100گرم 320
گوشت گوسفند کم چرب / ماهیچه گوسفند / گوشت لخم 100گرم 134
گوشت گوسفند/بره 100گرم 229
گوشت ماهی 100گرم 100
گوشت مرغ 100گرم 200
گوشت مرغ بدون پوست 100گرم 100گرم 200
گوشت همبرگربدون چربی 100گرم 200
گیلاس 100گرم 60
لپه 100گرم 359
لپه پخته 100گرم 115
لوبیا پلو 100گرم 170
لوبیا چشم بلبلی پخته 100گرم 80
لوبیا چشم بلبلی خام 100گرم 130
لوبیا سبز 100گرم 30
لوبیا قرمز 100گرم 340
لوبیا قرمز پخته 100گرم 110
لیمو تازه باپوست 100گرم 23
لیمو ترش 100گرم 42
لیمو ترش(آب لیمو) 100گرم 26
لیمو شیرین 100گرم 40
لیمو(آب لیمو) یک قاشق 4
مارتادلا 100گرم 315
مارچوبه 100گرم 20
مارگارین یا کره نبات 100گرم 850
مارگارین یک قاشق 100گرم 110
ماست 100گرم 55
     
ماست کم چرب یک لیوان 110
ماست کیسه ای 100گرم 155
     
ماکارونی 100گرم 360
ماکارونی پخته یک لیوان 150
ماکارونی خشک 100گرم 360
ماهی آزاد 100گرم 142
ماهی آزاد دودی 100گرم 176
ماهی اوزون برون 100گرم 105
ماهی دودی 100گرم 108
ماهی ساردین 100گرم 108
ماهی سرخ شده 100گرم 221
ماهی قزل آلا 100گرم 148
ماهی کاد 100گرم 82
ماهی هالیپوت 100گرم 110
ماهیچه گوساله بدون چربی / استخوان بدون چربی 100گرم 155
     
مخمرآبجوفرنگی خشک 100گرم 285
مربا 100گرم 300
مربا (غذا خوری) یک قاشق 54
     
مرغ (بدون پوست) 100گرم 200
مغز پسته 100گرم 680
مغز حیوان 100گرم 130
مغز دانه آفتابگردان 100گرم 560
مغز فندق 100گرم 630
مغز گردو 100گرم 625
مغز گوساله / گوسفند 100گرم 122
موز 100گرم 60
موز متوسط یک عدد 100
میگو 100گرم 100
نارگیل تازه 100گرم 156
نارگیل (پودر) 100گرم 550
نارگیل (مغز) 100گرم 345
     
نارنج 100گرم 20
نارنگی 100گرم 34
نان (کف دست) یک عدد 70
نان جو 100گرم 250
نان خشک 100گرم 360
نان روغنی 100گرم 450
نان ساندویچی / نان همبرگر 100گرم 282
نان ساندویچی کامل یک عدد 70
نان ساندویچی کوچک نصف عدد 70
نان سوخاری یک عدد 35
     
     
نان سیاه با سبوس 100گرم 218
نان گندم 100گرم 250
     
نخود یک عدد 1
نخود پخته 100گرم 45
نخود خشک 100گرم 360
نخود فرنگی 100گرم 92
     
نوشابه یک شیشه 120
نوشابه یک لیوان 100
نوشابه با طعم میوه 100گرم 115
هلوی تازه 100گرم 45
هلوی کمپوت یک لیوان 200
همبرگر / کباب لقمه آماده 100گرم 293
هندوانه 100گرم 23
     
هویج ایرانی 100گرم 40
هویج فرنگی 100گرم 35